План здорового питания, чтобы не поправляться!

Забирай себе!

Предлагаем выбрать любые из предложенных блюд

7.00 — 7.30 завтрак на выбор
— запаренная овсяная каша с тертым яблком, корицей и медом
— творог со сметаной
— легкий омлет с зеленью
— гречневая каша с 1 помидором
— 2 сырника с йогуртовым соусом

9.00 — 9.30 Второй завтрак на выбор
— 2 яйца
— любой 1 фрукт
— йогурт без добавок
— свежевыжатый овощной сок

11.00 — 12.00 Перекус на выбор
— стакан кефира
— запеченное яблоко с творогом
— фруктовый салат
— ягоды.

13.30 — 14.30 Обед на выбор
— вегетарианский борщ
— овощной суп
— крем суп из цукини

второе на выбор
— филе индейки с овощами
— белая рыба с овощами

16.00 — 16.30 Перекус на выбор
— яблоко
— фруктовый салат
— салат из огурцов с укропом и сметаной
— горсть орехов

18.00 — 18.45 Ужин на выбор
— овощной шашлык
— салат моцарелла с помидорами
— кольца кальмара с зелеными овощами
— овощной салат с полосками индейки на гриле

20.00 — 22.00
— яблоко
— кефир
— яйцо

Питайтесь правильно!

Источник

Понравилось? Поделись с друзьями:
WordPress: 9.87MB | MySQL:68 | 0,408sec